biceps foto

[...] wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf. Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie napiąłem ich %-) a i biceps i bark wyszedł coś słabo :-) Wklejam foty na pamiątkę progresu. Następne foto wkleję najpewniej na początku czerwca. Pozdrawiam ! [...]

[...] władował kasy w tą pake ma 34 lata ponad 50 w łapie ma profesjonalny sprzęd w piwnicy i tam wisi ten plan ja według niego ćwicze . nieraz siedze po 2 i pół godziny aby to wszysko zrobć wiek 15 lat starz 4 lata z tego 3,5 na sucho bez supli i kokxu potem kreatyna 50 mety polskiej waga : 81 kg wzrost 180 cm biceps 38 / 39 cel masa i siła

Porobiłem dzisiaj foto i pomierzyłem się ale fotki wyszły słabo, jak będę miał czas to zrobię inne a jak nie to będę zmuszony wrzucić te które zrobiłem dzisiaj. Z pomiarów to tak na szybko: Pas: 88(luźno)... byłem po pierwszym posiłku więc może 1 cm w dół by poszło. Klatka: 104(Luźna) Biceps: 38(napięty) Udo: 60 Łyda: 38

[...] nimi jest maszyna do odwodzenia nóg , ławka do brzuchów , maszyna do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg oraz na maszynie prostowanie podudzi na czworogłowy uda Na koniec dowolne cardio 40 minut i rozciąganie około 20 minut (w domu) [...]

Tutaj masz to obiecane foto ilustrujące rozciąganie bicepsu, które moim zdaniem jest o wiele skuteczniejsze i o wiele prostsze niż to które opisano w atlasie ćwiczeń. Tak jak na fotografii, prostujesz ramię, odwodzisz nadgarstek i odciągasz ramię nieco do tyłu, wykonuj je pomiędzy seriami na biceps nie dłuzej niż 20 sekund. "W cierpieniu [...]

faktycznie koledzy wyzej maja racje . ale to tylko powinno cie zmobilizowac lapy wygladaja na znacznie wieksze jak masz koszulke . dodaj jak mozesz foto przodem biceps . pozdro niech masa bedzie z toba .

[...] z dnia Wysłana - 1 listopad 2010 13:31 mówi sama za siebie.. "Witam od jakiegos czasu czytam wasze porady co do dopingu,moze mnie ktos pomoze!mam 30l 178wzrostu 36cm biceps 1 75kg wagi chcialbym szybko zbudowac mase czy ruska meta mi w tym pomoze!!! " Twoje wypowiedzi w innych tematach również mówią same za siebie... Więc pier***j [...]

Witam :] Wrzucam jakies nowe foto. jakosc slaba bo zdjecia robione telefonem. aktualnie trening raz w tygodniu z powodu zwolnienia lekarskiego. Wymiary aktualne: Waga: 85 Biceps: 38 Przedramie: 34 Łydka: 42 Udo: 59-60 Wl: 135 Mc: 170 Prosze o zmiane tematu na 16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str. z gory thx Zmieniony przez - [...]

- to że ta sama okładka tygodnika, to wcale nie znaczy, że zdjęcia są z jednej sesji foto. /P.S. OK, przyjrzałam się, rzeczywiście ten prawy biceps chyba ma sztucznie powiększony/ A swoją drogą - fajna laska, tylko uda ciut za bardzo przypakowane. Ale i tak najbardziej mi się podoba ze wszystkich, które dotychczas widziałam i właśnie przeglądam [...]

[...] dawałem z siebie 110% ciekawe gdyby w domu miał plus 30 stopni jak jest w lato strach sie bać :-) waga poczatek 97 koniec 93 kg pas na wysokości pępka : 99 cm - 96cm!!!!!! biceps: 42,5 cm - 42 cm klata: 112 cm- 111 cm udo na środku : 64 cm - 63 cm łydka: 45 cm - 43 cm Termal Pro Extreme jest dla tych co chca dodatkowe sparcie podczas redukcji [...]

[...] dobrym swietle, zrobie zdjecie i wyglada jakbym mial elegancki szesciopak. Dalej. Polozysz sie na modlitewniku, albo zrobisz foto bica w koszulce, ktora zaslania barki, to biceps od razu wyglada na kilka cm wiekszy. Mozna tak wymieniac, autor zrobil sobie zwykle foty, a nie zadne doyebane, jak ludzie ktorzy maja 36 w lapie a wyglada to u nich [...]

[...] może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 (po treningu) (+ 2cm) siła: klata - ławeczka płaska przed cyklem - kończyłem serię na 125 kg. x 2 po - seria 100 x 10, 120 x 6, 130 x 3 (wczorajszy [...]

Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]

[...] o to Mam problem z rozwinieciu Ramion sa bardzo oporne naprawde probowalem wiele patentow super serie regresja duzo wariantow kombinowalem przez te lata jak cwicze biceps tricpes uzywam takich ciezarow aby czuc miesien jak wezme jakis wiekszy ciezar momentalnie trace czucie w miesniu i czuje miesnie wspomagajace m.in barki wstawie [...]

NO konkretnie trzeba przyznac ze ejstes byk Luknefem w profil i sodziewalem sie ze bedzie sporo, ale nei ze asz tyle Waga (kg) 112 Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 52 Klatka (cm) 140 Pas (cm) ??? Udo (cm) 72 Wyciskanie-Klatka (kg) 210 Wyciskanie-Barki (kg) 150 Przysiad (kg) 220 Daj foto [...]

No i jadę dalej ze sprzętem. Dane z ostatniego wpisu Wzrost 195-7 nie wiem dokladnie Waga 97kg Biceps 39cm Talia 93cm Foto z 18 marca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b1a84cffb9a4342983ccb2434dd04ad.jpg

Tak więc nadal lecimy z tematem. Foto z dziś... 5 dzień na węglach 100g max. Płasko, strszanie... No i właśnie nie wiem co robić.. Masować czy redukować? Wzrost 197 Waga 107kg Biceps 43,5 Pas 92 Idą wakacje w sumie można by się wyciąć na wióra, ale nie wiem czy cokolwiek ze mnie zostanie jak trochę przyredukuję,bo widzę, że po 5 dniach już jakiś [...]

[...] 2 to dziwne umiejscowienie kolka bo mozna by bylo to zorbic jak w wyciagach firmy hes lub podobnie, u mnie tez czesto kozysta sie z tego kolka bo ktos se cwiczy na stojaca biceps i wtedy zonk bo trzeba trzymac ten caly dol noga bo sie podnosi do gory co oznaczylem jako 3 no i ostatnia sprawa to te kolka te na gorze sie wykrzywia niewiem czemu [...]

Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]

no spoko juz wam podaje nie cwiczyłem przez wakacje schudlem strasznie ale szybko nadrabiam poprostu aj chodze na silownie i sie nie obijam:) ok wymairy : Wzrost 186 Biceps 40 waga 87 kark 43 uda 63 klatki nie mierzyłem ale jutro sobie zmierze:) łydka 44 to na tyle jak kumpel mi zgra moje foto na plyte to zapodam jeszcze ich troszeczke!!!! [...]